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50歳からでも筋トレで美ボディーを!そして健康な身体を![5]

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    こんにちは♪

     

    昨日の続きですが・・・

     

    http://hide-style.info/?eid=415

     

    昨日”うつ病の予防・改善”について簡単にご紹介しました。

     

    今日は、

     

    ”50代から始める筋トレ!効果を上げるためのポイント”とはを

     

    .Εーミングアップはしっかりと

     

    △箸砲く正確なフォームを意識

     

    6敍の源であるタンパク質を積極的に摂取

     

    の、3つに分けてご紹介します。

     

    先ずは・・・

     

    .Εーミングアップはしっかりとについてです。

     

    筋肉を伸ばしたり温めるなどのウォーミングアップをすることで、効果的に筋肉を動かすことができますね。

     

    そして怪我の予防にもなります。

     

    5〜10分程のウォーキングをするのも良いでしょう。

     

    肩周りをストレッチするなどの軽い体操も効果的ですね。

     

    長い間体を動かしていないと筋肉は固まってしまい、その状態で運動してしまうと怪我の原因にもなりますから、気をつけましょう。

     

    しっかりウォーミングアップを行なってから筋トレを始めるようにしましょう。

     

     

    次回に続く・・・

     

     

     

     

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