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50歳からでも筋トレで美ボディーを!そして健康な身体を![4]

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    こんにちは♪

     

    昨日の続きですが・・・

     

    http://hide-style.info/?eid=414

     

    昨日”∪験莉慣病の予防や改善について簡単にご紹介しました。

     

    今日は、

     

    うつ病の予防・改善

     

    について、ご紹介します。

     

    それでは、筋トレを25分以上続けるとセロトニンが多く分泌されることはご存知でしょうか?

     

    これは、うつ病対策に有効と言われています。

     

    うつ病は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの減少が原因の一つとされています。

     

    減少の理由は日々のストレスであり、セロトニンが減少すると、抑うつ気分・食欲低下・意欲や集中力の低下などを引き起こすと言われています。

     

    現代の日本では、15人に1人が生涯でうつ病を一度は発症し、医療機関に関わっている人は100万人以上といわれています。

     

    うつ病と上手く付き合うことは現代社会で生きる必要なスキルとも言えますね。

     

    筋トレを少しずつでも始めてうつ病等にならないように、そして少しでも改善出来るようにする事が大切ですね。

     

    次回に続く・・・

     

    次回は”50代から始める筋トレ!効果を上げるためのポイントとは”についてです。

     

     

     

     

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