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誰でも脱線するもの

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    私たちはいつも表面上良い部分しかお互いに見せませんが、

     

    相手が過去に犯した失敗やつらい経験を聞けば、

     

    皆それぞれに悩みがあり、

     

    どうしたらいいか分からない人生の転機を経験し、

     

    道しるべのないまま遠回りをしてきたのだということに気がつくでしょう。

     

    自分に起きる「脱線」の時期を、

     

    障害物ではなく新しい人生の幕開けと考えられれば、

     

    困難をもっと簡単にすり抜けられるでしょう。

     

     

     

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    不変なものなどない

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      人生が計画した通りに進むなんて本当にまれなことです。

       

      ほとんどの人は自分が想像していなかった道を歩みます。

       

      人生のそれぞれのステップで、

       

      必ず変化が起こるということを受け入れられれば、

       

      どんな状況にあっても方向転換ができるでしょう。

       

      失敗を引きずったり、

       

      うまくいかなかったことにいつまでも足を取られたりする必要はありません。

       

       

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      今がすべて

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        いままでどうだったか、

         

        これからどうなるのかばかりを考えているとき、

         

        あなたは自分の時間を生きていません。

         

        なぜなら、今この瞬間、

         

        この場所こそ変化が始まるところなのです。

         

        現在をもっと意識しましましょう!

         

         

         

         

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        今からでも遅くない

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          今からでも遅くない
          強い意志があるなら
          行動できる体があるなら

          今からでも遅くない
          悔いる気持ちがある、
          取り戻せない時間がある、

          それでも始めるんだ!

          この気持ちを
          強い意志にして挑戦するんだ!

          今からでも遅くない!!

           

           

          〜心に残る名言集より〜

           

           

           

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          今だから!

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            「いまさら、新しいこと始めなくても・・・」と、

             

            まず年齢のせいにして、諦めませんか?

             

            年齢なんて関係ない

             

            逆に、

             

            今だからやってみよう!

             

            だって、今気づいたんだから!

             

             

             

             

             

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            1万時間の法則

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              物事の一流になるのに1万時間の法則というのがあって、

               

              一日3時間程度で10年。

               

              一日10時間だと3年。

               

              そう考えるとまだまだ遅い事等無いですよ!

               

               

               

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              今の年からでも何でも出来る!

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                ゴーギャンは35歳で株の仲買人を辞めて画家を目指した。

                 

                モネの初個展は39歳。

                 

                ルノワールの初個展は42歳。

                 

                ルソーは49歳で税関吏から脱サラ。

                 

                セザンヌの初個展は、56歳。

                 

                なりたかった自分になるのに遅すぎるということはない。

                 

                 

                 

                 

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                50歳からでも筋トレで美ボディーを!そして健康な身体を![6]

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                  こんにちは♪

                   

                  昨日の続きですが・・・

                   

                  http://hide-style.info/?eid=416

                   

                  昨日”ぃ毅安紊ら始める筋トレ!効果を上げるためのポイント”.Εーミングアップはしっかりとを簡単にご紹介しました。

                   

                  今日は、

                   

                  △箸砲く正確なフォームを意識

                   

                  6敍の源であるタンパク質を積極的に摂取

                   

                  についてご紹介します。

                   

                  先ず、筋トレを効果的に始める為には正しいフォームをしっかりと覚えてから始めましょう。

                   

                  正しいフォームで行わないと、鍛えたい部位に刺激を与えることができず、筋トレをしたとしても、バランスの悪い体になってしまう恐れがあります。

                   

                  さらに、怪我の原因にもなり、折角のモチベーションも台無しになってしまいます。

                   

                  たとえ回数を多くこなせなかったとしても、正しいフォームを意識することの方が大切です。

                   

                  そしてについてです。

                   

                  筋トレをするにあたりやはり食事面もしっかりと考えていかないといけませんね。

                   

                  タンパク質は筋肉を作るのにとっても重要な栄養素です。

                   

                  そして、タンパク質には様々な種類があります。

                   

                  ここでは詳しくはかきませんが、ただ筋肉を作る為だけでなく、必要なタンパク質を均等に摂る事が大事ですね。

                   

                  食事にも気を配ることで変化も早く表われるので、筋トレを始めるならこれまで以上に食事管理を心掛けましょう。

                   

                  タンパク質が多く含まれているのは、肉類・魚介類・大豆類・乳製品・卵などです。

                   

                  コレステロールが気になる方は、モモ肉やヒレ肉などの脂肪分が少ない部位を選んで摂取しましょう。

                   

                  魚介類や大豆類にはコレステロールの合成を下げる効果もあるのでおすすめです。

                   

                  因に僕は植物性のアミノ酸スコア100のプロテインを摂っています。

                   

                  基本的な事が分かれば後は実践あるのみですね!

                   

                  トレーニング方法は様々ですが、自分がどのようになりたいかを決めて、そしてその為にはどのようなトレーニングが良いのかを考え始めるようにしましょう。

                   

                  ただおなか周りを引き締めたいからと腹筋ばかりするのではなく、均等に鍛えて行かなくてはアンバランスになりかえってよくない結果になります。

                   

                  すべてはバランスです。

                   

                  そして、このブログの目的である”始めるのに遅すぎることなんかない!”と言う事を忘れないで何歳からでも出来るんだと言う気持ちを忘れず是非チャレンジして欲しいと思います。

                   

                   

                   

                   

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                  50歳からでも筋トレで美ボディーを!そして健康な身体を![5]

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                    こんにちは♪

                     

                    昨日の続きですが・・・

                     

                    http://hide-style.info/?eid=415

                     

                    昨日”うつ病の予防・改善”について簡単にご紹介しました。

                     

                    今日は、

                     

                    ”50代から始める筋トレ!効果を上げるためのポイント”とはを

                     

                    .Εーミングアップはしっかりと

                     

                    △箸砲く正確なフォームを意識

                     

                    6敍の源であるタンパク質を積極的に摂取

                     

                    の、3つに分けてご紹介します。

                     

                    先ずは・・・

                     

                    .Εーミングアップはしっかりとについてです。

                     

                    筋肉を伸ばしたり温めるなどのウォーミングアップをすることで、効果的に筋肉を動かすことができますね。

                     

                    そして怪我の予防にもなります。

                     

                    5〜10分程のウォーキングをするのも良いでしょう。

                     

                    肩周りをストレッチするなどの軽い体操も効果的ですね。

                     

                    長い間体を動かしていないと筋肉は固まってしまい、その状態で運動してしまうと怪我の原因にもなりますから、気をつけましょう。

                     

                    しっかりウォーミングアップを行なってから筋トレを始めるようにしましょう。

                     

                     

                    次回に続く・・・

                     

                     

                     

                     

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                    50歳からでも筋トレで美ボディーを!そして健康な身体を![4]

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                      こんにちは♪

                       

                      昨日の続きですが・・・

                       

                      http://hide-style.info/?eid=414

                       

                      昨日”∪験莉慣病の予防や改善について簡単にご紹介しました。

                       

                      今日は、

                       

                      うつ病の予防・改善

                       

                      について、ご紹介します。

                       

                      それでは、筋トレを25分以上続けるとセロトニンが多く分泌されることはご存知でしょうか?

                       

                      これは、うつ病対策に有効と言われています。

                       

                      うつ病は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの減少が原因の一つとされています。

                       

                      減少の理由は日々のストレスであり、セロトニンが減少すると、抑うつ気分・食欲低下・意欲や集中力の低下などを引き起こすと言われています。

                       

                      現代の日本では、15人に1人が生涯でうつ病を一度は発症し、医療機関に関わっている人は100万人以上といわれています。

                       

                      うつ病と上手く付き合うことは現代社会で生きる必要なスキルとも言えますね。

                       

                      筋トレを少しずつでも始めてうつ病等にならないように、そして少しでも改善出来るようにする事が大切ですね。

                       

                      次回に続く・・・

                       

                      次回は”50代から始める筋トレ!効果を上げるためのポイントとは”についてです。

                       

                       

                       

                       

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